УПРАЖНЕНИЕ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ДАВНИХ ОБИД
(для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления)
Психология сильно различает (и по-разному привечает) такие эмоции как «гнев» и «затаённая обида». И как Вы можете догадаться, одно психология считает - полезным и допустимым, а вот другое - безусловно вредным! Затаённая обида... Этот пролонгированный во времени процесс может длиться годами. И все эти годы он оказывает постоянное стрессовое воздействие на человека.
У некоторых людей на душе лежит пыльный нетронутый хлам: обиды, копившиеся годами. Огромное количество этого хлама признак - старости. Той старости, которая устраивает скандалы в общественном транспорте и в очереди в кассу, старости, которая не даёт житья соседям и невесткам с зятьями.
1 ЧАСТЬ (Исходная позиция - препарасьон)
Сядьте удобно, но так, чтобы Ваши стопы твёрдо опирались на пол. Это взято из телесно-ориентированной психотерапии на вооружение в психологию вообще и называется «заземление». (Старайтесь вообще сидеть так всегда - и сейчас тоже).
Закройте глаза. Всё это мы делаем для того, чтобы войти вальфа-состояние, из которого, как из исходной позиции и начинается большинство психологических упражнений.
2 ЧАСТЬ (визуализация)
Мысленно представьте себе человека, к которому Вы испытываете Ваши сильные негативные эмоции. Этот этап работы называется визуализация.
3 ЧАСТЬ - активная визуализация
Ну а теперь представьте себе, что с этим самым человеком происходит нечто... однозначно... ХОРОШЕЕ! (не удивляйтесь, и я ведь никогда не учу плохому).
В Вашем воображении с этим человеком должно случиться то, что он сам рассматривал бы для себя как величайшее счастье и удачу!
Вам трудно?
Психология даёт на это только один ответ: это же упражнение! А кто сказал, что будет легко? Лишь по мере повторения данного психологического упражнения, Вам будет всё легче и легче справляться с данной визуализации.
4 ЧАСТЬ «Если б жизнь мою как киноплёнку...»
После того, как Вы справились с подарком Вашему обидчику (и испытали от этого некие эмоции - не скажу какие - сами постарайтесь) переходим к воспоминаниям о той ситуации.
Теперь мы смотрим на ту стрессовую ситуацию с высоты птичьего полёта и видим - себя и Их, (Его, Её)...
Какова была наша роль тогда? Попробуем по-иному увидеть те события и поведение того человека? Не спровоцировали ли мы сами в чём-то те события?
Активно визуализируйте, представьте себе - как эта ситуация выглядела глазами вашего обидчика.
Упражнение окончено. Откройте глаза и скажите несколько слов - резюмируя этот опыт.
***
Это упражнение по преодолению затаённых обид совсем не подойдёт людям, которые к нему ещё не готовы. Не готовы к нему те, кто сразу же отметёт это упражнение как чушь и даже не станет пробовать...
А другим можно посоветовать: не надо «дарить подарки» только нашим сильным обидчикам. Проделывайте это психологическое упражнение с любыми людьми. Начните с тех, кто почему-то просто неприятен Вам. Вот увидите, какие позитивные результаты ожидают Вас самих и Вашу жизнь!
Авторка — Елена Назаренко